자궁근종 자가진단
  • 생리통이 있거나 점차 심해진다.
  • 통증의 기간이 점차 길어진다.
  • 생리량과 덩어리가 점차 많아진다.
  • 생리기간 외에 출혈이 있다.
  • 평소 아랫배가 묵직하고 가스가 잘 찬다.
  • 대소변이 시원하지 않다. (변비가 있거나 혹 소변이 잦고 잔뇨감이 있다.)
  • 생리기간 외에도 골반과 요통이 있다.
  • 피로감이 증가하고 어지러우며 하체가 잘 붓는다.
  • 아랫배가 뭉치거나 혹 콕콕 찌르는 듯 한 통증이 있다.
  • 갑자기 아랫배가 살이 쪘다.
  • 결혼 후 특별히 피임을 하지 않는데 임신이 잘 이루어지지 않는다.
  • 임신 이후에 유지되지 않아 유산이 되었다.
  • 임의로 피임약이나 진통제 등을 장기간 복용한 적이 있다.
  • 출산 후 생리통이 심해지고 생리량이 많아졌다.
  • 생리 전후 피부트러블이 심하다.
  • 어깨통증이 잦고 몸이 쑤시고 아프다.
  • 인터넷 사용이 많다.
  • 40대 이후면서 성경험이 없다.
  • 성생활을 일찍 시작했다.
  • 스트레스를 많이 받고 예민하다.
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자궁근종 예방 생활요법
  • self diagnosis
  • 생리시에는 충분한 안정과 휴식을 취한다
  • 몸이 차고 추위를 잘 타는 여성들은 평소 찬 음식을 피하고 찬물샤워나 수영등을 피한다.
  • 적당한 운동으로 스트레스가 쌓이지 않도록 한다.
  • 항상 아랫배를 따뜻하게 한다.
  • 유산이나 수술후에는 일정기간 회복을 위한 조리를 해준다.
  • 비만의 경우 자궁내순환을 항해하여 자궁질환으로 원인이 될 수 있으니 체중을 관리한다.
  • 피임약이나 항생제, 진통제 등을 임의로 남용하는 것은 좋지 않다.
자궁근종에 좋은 음식

주로 찬 성질이 많은 음식(밀가루, 냉장상태의 과일이나 물, 음료 등은 실온보관 후 섭취), 유제품, 육류의 기름진 부위 등은 어혈의 형성을 도와 자궁골반 내의 혈액순환을 저하시키게 되니 가능하면 따뜻한 성질에 담백한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

육류의 경우 기름기를 제외한 살코기를 섭취하고 조리방법은 가능하면 튀기거나 굽는 것 보다는 찜이나 조림 형태가 좋습니다.

콩제품(두유, 두부, 청국장, 비지, 견과류)과 해조류(미역, 김, 다시마), 제철과일과 익힌 야채와 나물 등은 혈액을 맑게 하고 자궁내혈액순환을 도와 근종의 악화방지와 예방에 좋습니다.

특히 빈혈이 동반되는 경우에 적당한 규칙적인 식사와 육류살코기, 생선(등푸른생선), 간류, 콩 단백질의 섭취는 중요합니다.

참고로 회나 생야채 등 불에 익히지 않고 드시는 경우 장기간 섭취하게 되면 찬 성질로 인해서 속이 냉해지거나 자궁혈류순환에 도움이 되지 않습니다.

참고로 건강보조제 중 갱년기 증상완화와 생리통, 생리불순, 노화방지 등에 효과가 있는 제품들은 대부분 여성호르몬을 함유하거나 촉진하는 성향이 많으므로 주의하셔야 합니다.

주의해야 할 건강보조제품으로 석류엑기스, 달맞이꽃종자유, 이소플라본, 감마리놀렌산, 오메가-3, 백하수오 등은 여성호르몬을 촉진하여 혹의 진행과 생리증상악화를 초래할 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다.

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