생리통 예방법
  • 생리 전에는 아랫배를 따뜻하게 보온할 수 있는 옷을 입는다. 단 너무 타이트한 것은 좋지 않다.
  • 생리중에는 위생을 철저히한다. 생리중 성생활 금물.
  • 적당한 운동이나 요가, 단전호흡 등을 통해서 정신적 긴장감을 해소하도록 하는게 좋다.
  • 생리중에는 가능한 충분한 휴식과 안정을 취한다.
  • 차고 냉한 환경에 오랜 기간 노출하지 않는다.
  • 찬물샤워나 수영을 삼간다.
  • 아이스크림, 빙과류 등의 찬 음식, 냉장상태에서의 과일 등은 피한다.
  • 쑥뜸이나 따뜻한 팩 등으로 아랫배를 따뜻하게 해준다. 반신욕, 좌훈 등도 도움.
생리통에 좋은 음식

콩제품(두유, 두부, 청국장, 비지, 견과류)과 해조류(미역, 김, 다시마), 제철과일과 익힌 야채를 드시는 것이 혈액을 맑게 하며, 마그네슘이 풍부한 브로콜리도 생리통에 좋은 음식입니다.

육류의 경우 기름기를 제외한 살코기를 섭취하고 조리방법은 튀기는 것보다는 찜이나 조림형태가 좋습니다.

자궁이 위치한 하복부를 따뜻하게 해줄 수 있는 따듯한 차도 좋습니다.

대표적으로 대추와 생강을 함께 넣고 끓인 차를 수시로 드시는 것도 생리통에 도움이 됩니다.

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